失眠持续时间长该怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-07-10 15:36:52

　　失眠是一种病症，尤其是长期失眠，会给患者带来很多痛苦和伤害，因此，长期失眠也越来越多的引起了人们的病症，建议，失眠持续的时间比较长的患者能重视起来，积极的治疗长期失眠病症。那么，失眠持续时间长该怎么办?接下来，青岛失眠医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、运动方法。运动是缓解人体疲劳的极佳方式，对长期失眠也有较好的调节作用。其主要原因是运动不仅能调节长期紧张的情绪，还能使人体彻底放松，是让你快速入睡。

　　2、要有一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静;

　　3、少喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料;

　　4、每个人入睡时间的长短不同，不必顾虑;

　　5、所需睡眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心;

　　6、接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑，可以听其自然，疲劳了总会睡好;

　　7、心情舒畅。保持舒畅的心情、避免过多的忧虑，不随便熬夜是预防失眠 的有效方法。平时工作生活中保持平和的心情、规律的生活起居、合理的饮食习惯是很重要的;

　　8、出现长期失眠症怎么办?食疗方法。食疗方法是一种很好的调节长期失眠的方法，没有安眠类苭物的毒副作用，食疗是最安全的预防、缓解失眠的有效的方法;

　　9、任何人的睡眠都呈现周期性变化，并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识，不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧。多数失眠症患者有可能自然痊愈。心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯，这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。

　　长期失眠会让人精神疲乏、身体劳累，长时间不给予治疗很可能会演变成顽固性失眠。因此，要想彻底解决长期失眠怎么办的问题，患者一定要及时治疗。

　　出现长期失眠症怎么办上述有详细的介绍，长期失眠症已经成了现代人的一种通病，有些人们长期失眠症已经导致体力透支，严重影响学习、工作生活，患者一定要早对长期失眠症护理，做好充分的准备工作。

　　温馨提示：失眠持续时间长该怎么办?李少华专家为您做了详细的介绍，失眠持续的时间比较的长会给患者带来很多的伤害，希望患者能重视自己的病症，积极的治疗失眠病症。更多的关于失眠的治疗方法，您可以点击在线医师答疑。