安宁医院专家介绍失眠的常识都有哪些呢

来源:青岛安宁医院 2017-10-07 15:59:56

　　安宁医院专家介绍失眠的常识都有哪些呢?长期失眠对患者的影响很大，大家应该对失眠这种病重视起来，但前提是我们要了解失眠的发病原因，才能更还的发现预防治疗失眠，失眠的常识请大家务必掌握。下面是专家详细的介绍。

　　一、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为分散精力，可采取数数的方法或看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　二、床只能用于休息，失眠者不要在床上看书、吃饭。

安宁医院专家介绍失眠的常识都有哪些呢

　　三、体育运动、经常活动有助于睡眠，但失眠者睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　四、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　五、晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　六、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应在固定时间睡觉，在固定时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　七、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　八、午睡对有些人来说可能是享受，而对失眠者来说则是不允许的。白天要是睡觉，那么晚上就会出现睡不着现象。

　　安宁医院专家介绍失眠的常识都有哪些呢?以上就是关于失眠的一些常识，我们在平时的时候都要有一定的了解，得了失眠症还需要及时的进行治疗，预祝广大的患者朋友，早日康复。您可以拨打电话：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。