青岛失眠医院专家介绍长期失眠的危害多大

来源:青岛安宁医院 2017-06-08 11:29:26

　　青岛失眠医院专家介绍长期失眠的危害多大?你是否会躺在床上辗转反侧,是否数羊数到自己都记不清了也还是睡不着,失眠困扰着每一个现代人,人们或多或少都会出现失眠的现象.那么长期失眠会引起哪些危害?下面就由专家为大家介绍长期失眠的危害有哪些.

　　青岛失眠医院专家介绍长期失眠的危害多大?长期失眠的危害一、引起各种的疾病

　　人在长时间的睡眠不足的情况下,身体会感到非常的疲惫不堪,还会导致头晕目眩心慌气短这些症状.而长期失眠,自己免疫力会大大的下降,情绪也会非常不稳定,所以身体会出现各种各样的疾病,比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病,严重的话非常有可能会猝死,带失眠症患者带来了很大的危害.

　　长期失眠的危害二、大脑思维不正常

　　只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应,这就是为什么学生要早睡的原因.相反,睡眠长期不足,大脑没有得到适当的休息和调整,会发生一系列的情况,比如脑细胞加速死亡,反应越来越迟钝,整天没有精神,神情恍惚等等,严重的影响到了工作或者学习和生活,这是非常糟糕和不好的.

　　青岛失眠医院专家介绍长期失眠的危害多大?长期失眠的危害三、加速衰老

　　由于长期的失眠,导致了人体在逐渐的加速衰老,影响了人体的正常内分泌,导致内分泌失调,生物钟发生了混乱现象.女性长期失眠会导致更年期提前,皮肤越来越差,影响美观;男性长期失眠会出现肾虚,身体差,精神不好等症状.

　　如何缓解失眠症呢?

　　1、养成良好的生活习惯

　　为了让自己能安心的水煎,我们希望患者能养成好的生活习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间.睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足.

　　2、调适睡眠环境

　　如果想要一个高质量的睡眠,患者就要调适自己的休息环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.通风是卧室的一个重要条件,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.

　　3、要有正确的睡眠姿势

　　睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的,我们建议患者向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.

　　4、把补觉的时间用来运动

　　由于失眠患者在晚上睡不着觉,所以一有时间就要补觉.但是这样只会导致失眠情况加重,患者应该利用这个时间参加户外活动,多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动,感到累了,再上床睡觉.》》》》》》》晚上总失眠怎么办

　　青岛安宁医院有先进的设备，专业的医师，采用精神科治疗仪器和中医针灸手法相结合，修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病症。rTMS经颅磁治疗仪对治疗癫痫、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症等疾病具有显著效果;脉冲导融光能治疗仪有促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，促进各种精神类疾病改善的作用;鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，可以有效的调节大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效。