长期失眠有哪些比较好的治疗方法呢

来源:青岛安宁医院 2017-05-10 09:18:16

　　【导言】长期失眠有哪些比较好的治疗方法呢？青岛失眠医院专家介绍，相信有很多长期失眠的患者在长期忍受失眠困扰的时候，也会被难以缓解的失眠问题感到抓狂，长期的失眠不但对正常的生活和工作造成极大的影响，而且还会给身心健康的发展造成一定的影响，那长期失眠怎么办呢，有什么好的治疗方法吗?现在就由专家来给大家详细介绍一下。

　　1、注意身体的调理：出现长期失眠的情况，在排除其他其他身体疾病因素的情况下，就应该多注意是否身体虚弱等引起的，最新研究发现，在众多长期失眠患者中，有相当一部分患者是因为体内气血两虚而造成失眠的，对于这种情况，就应该在日常饮食中多注意身体上的调养，多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等滋补类的食物，调节身体机能，假以时日，身体状态调养好了，也就能够减少因身体因素造成的失眠情况了。

　　2、注意作息时间的稳定：对于长期失眠来说，作息时间的不稳定也是造成长期失眠的重要因素，所以患者在日常生活中，注意作息时间的稳定，不要因为工作、生活上的原因而经常打乱正常的作息时间，稳定好作息时间，确定一个正确的生物钟，也就能够避免长期失眠的情况出现了。

　　3、避免过大的心理压力：对于长期处于紧张的工作环境中的人来说，过大的精神心理压力会给人的身心健康带来一定的影响，想象一下，如果你的心理压力太大，精神高度紧张，在这种情况下，能安然入睡，能保证睡眠质量吗?既然要在生活上工作上承受那么大的压力，那就应该注意压力的释放，及时的学会解压，也就能够避免因心理压力造成的长期失眠了。》》》》》》》中老年人失眠怎么办

　　长期失眠的危害有哪些?

　　1、越担心越睡不着半夜失眠的人，醒来最常做的动作就是看钟表，几点了，越看越紧张，越看越睡不着。有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。因此应注重睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，定时起床，避免时而早睡，时而晚睡，只在睡眠时间才躺床上。

　　2、很多人认为每天睡眠没有八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人认为晚上睡不好，白天要补回去，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

　　3、长时间的失眠，不仅只是感觉上的不舒服，也会影响身体健康，应到医院就诊，非药物治疗以教导睡眠卫生的原则、放松治疗、行为或心理治疗为主，找到并纠正这些不好的睡眠习惯，有着很好的效果，必要时可在医师指导下服用安眠药。

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