生完宝宝后情绪低落、经常失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-05-29 16:38:41

　　生完宝宝后情绪低落、经常失眠怎么办?对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战，可能会出现产后抑郁症。下面就介绍下，产后抑郁症的治疗方法有哪些?

　　产后抑郁症的治疗方法有：

　　一、要学会自我心理调适。有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　产后抑郁症的治疗方法有哪些

　　二、学会主动求助。产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　三、合理饮食。妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

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　　温馨提示：以上就是“生完宝宝后情绪低落、经常失眠怎么办”的有关介绍。产后抑郁症非常常见，患者可以把它当做是心理上的一次“感冒”，只要适当调节自己的行为习惯，慢慢病情就会好转。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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