产后抑郁症的自我治疗方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-04-23 16:56:18

　　产后抑郁症的自我治疗方法有哪些?一些女性在生完小孩后由于不注意调整自己的心理状态，再加上自己的完美主义性格，往往有一段时间她们会心情低落，兴趣减退，无心照顾小孩，老爱发脾气等症状，出现产后抑郁症。下面就介绍下，产后抑郁症的自我治疗方法有什么?

　　产后抑郁症的自我治疗方法有：

　　一、外出交际。产后抑郁症的女性，必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

产后抑郁症的自我治疗方法有什么

　　二、专注呼吸法。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它。

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　　三、冥想法。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　友情提示：以上就是“产后抑郁症的自我治疗方法有哪些”的有关介绍。一般来讲，产后抑郁症随着时间的推移慢慢病情就会减轻，只有少数患者的情况比较难治愈。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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