产后新妈妈怎样让自己远离抑郁心境

来源:青岛安宁医院 2015-08-21 17:07:45

　　【导言】产后新妈妈怎样让自己远离抑郁心境?青岛抑郁症医院专家表示，产后抑郁症不仅影响新妈妈的健康，还会影响自己宝宝的智力发育水平，为了宝宝的健康，请朋友们认真对待产后抑郁症。一旦新妈妈出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状，就要及时就诊，特别是本身就有抑郁情绪的患者，更要尽早治疗。

　　产后新妈妈怎样让自己远离抑郁心境?青岛抑郁症医院专家下面为产后新妈妈支招：

　　1、等待产后忧郁自愈

　　产妇在产后应努力让自己心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

产后抑郁症保健

　　2、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　3、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　4、珍惜每一个睡眠机会

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　【专家建议】产后新妈妈怎样让自己远离抑郁心境?希望以上内容对您有用处，当产妇出现异常情绪时，产妇自己和其家人都要引起警惕，及早预防产后抑郁症的产生。如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝女性朋友早日摆脱产后抑郁症，生活愉悦。

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