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产妇如何摆脱抑郁症的折磨
来源:青岛安宁医院 2015-04-11 13:07:55
治疗抑郁症的医院专家介绍，产后抑郁症一般是产妇成为妈妈之后而患上的抑郁症，多见于初产之后，产妇会变得情绪比较的忧伤低落，对于生活丧失兴趣和动力，脾气很容易被激惹，会出现容易发火和晚上休息不好等症状。那么产妇如何摆脱抑郁症的折磨?就请大家跟随专家一起去了解一下。
产妇如何摆脱抑郁症的折磨：
首先是产妇要注意树立起合理的期望，应该及时改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
其次就是产妇要注意学会简化生活，避免改变，要注意在产后阶段，个人尽量不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。
再则就是产妇要注意可以多进行一些户外活动，个人注意不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
最后就是产妇要学会多给自己留一点时间，在产后的阶段，产妇需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫，有的时候可以选择把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发，或者是为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。
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友情提示：产妇如何摆脱抑郁症的折磨?以上就是有关产后抑郁症保健的介绍，相信大家现在对于产后抑郁症患者的保健和护理有了一定的了解，产妇患上抑郁症应该及时进行调整，要注意树立起合理的期望，注意简化个人的生活，要注意多进行户外活动，注意多给自己留点时间和空间等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
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