产后抑郁症的饮食保健方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-05-21 16:34:58

　　产后抑郁症的饮食保健方法有哪些?产后妇女的身体、心理都会发生较大变化，如果不适当调理的话，很可能会出现产后抑郁症，产后抑郁症严重影响女性的身体恢复，严重时还会影响到幼儿的成长。下面就介绍下，产后抑郁症的食疗方法有哪些?

　　对产后抑郁症恢复有益的食物有：

　　一、富含钾离子的食物。患者可以多吃些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

产后抑郁症恢复有益的食物

　　二、富含维生素C的食物。这类食物有新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　三、深海鱼。深海鱼含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁、沮丧等。

　　推荐阅读：生完小孩后经常失眠、情绪低落是产后抑郁症吗

　　友情提示：以上就是“产后抑郁症的饮食保健方法有哪些”的有关介绍。产后妇女除了要注意自己的饮食外，还应放松心情，凡事不必过分追求完美，不能给自己太大的压力，要多和家人沟通，缓解心理压力。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-58977120。

　　chanhouyiyuzhengdeyinshibaojianfangfayounaxie