产后抑郁症的女性怎样才能康复

来源:青岛安宁医院 2014-03-03 22:30:13

　　【导言】产后抑郁症的女性怎样才能康复?新妈妈因为宝宝的到来，一方面高兴，一方面忧虑，因此也比较容易患上产后抑郁症，如果产后抑郁症症状较轻，可以通过自我调节得以缓解，那么，产后抑郁症的女性怎样才能康复?青岛安宁医院的专家为您详细介绍。

　　产后抑郁症的女性怎样才能康复：

　　一、多出去走走。

　　不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　二、多多做锻炼。

　　进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。

　　三、适当寻求帮助。

　　可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医师的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

　　四、饮食要合理。

　　睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

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　　【温馨提示】产后抑郁症的女性怎样才能康复?希望通过上面的介绍，产后新妈妈能够做好护理，不仅为了自己也为了孩子，如果产后抑郁症严重者，必须要到正规医院接受治疗，不可以草草了事，更不要希望能自愈。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。