怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症

来源:青岛安宁医院 2018-03-18 15:02:00

　　怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症？不要把自己彻底闭锁在家里：假如身体没有不舒服，气候较好时可带小宝贝外出漫步，呼吸新鲜空气，让心境开朗起来。怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症，最好能与老友们在一同，安全度过心理危机。

怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症

　　怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症

　　1、一怀孕即开始进入母亲人物：通过阅览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿常识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。一同，还要对儿童正常的生长发育规则、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　2、对产后心境改变多一些认识：在孕期与老公一同向医师咨询，阅览有关书刊或去孕妈妈校园学习，对产后抑郁症多一些认识，做好心理准备，活跃应对产后容易出现的不使心境平稳。

　　3、孕期坚持运动以进步体质：常坐办公室的新妈咪，最好每天参与一些适合的有氧运动，训练心肺功能，为临产、产后照料小宝贝及身体在产后及早的康复进行体能储藏，以便习惯繁忙的母亲人物。

　　4、产后不要过多人打扰：产后要充沛睡觉和歇息，过度疲乏直接影响新妈咪的心境。尽可能的减少不必要的打扰，特别是亲朋老友的探视。

　　5、纵情投入享用运动有助振奋精神：产后运动多一些，尤其是在心境欠好时。最好挑选自己可以纵情投入的享用运动，这样有助于开释欠好的心境，让自己的精神振奋起来。

　　6、帮助新妈咪认同母亲人物：新妈咪要运用母亲人物，关怀、保护、接触小宝贝，经常与他们情感沟通，活跃采纳母乳喂养，这样可发挥母亲间的沟通和鼓舞，消除自认为无能的心态。

　　7、最好在娘家坐月子：在娘家坐月子，了解的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能了解她们的身体苦楚和心里烦恼，经常干预她们的痛痒。

　　8、老公要帮助照料婴儿并做家务：老公尽量预防出门，活跃主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承当其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，老公应该与母子同住一同，帮助照料，预防新妈咪发生委屈心境。

　　怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症？老公要多体谅新妈咪心境改变;当妻子出现心境低落时，老公多给予同情、支持、保护和体谅，预防争持。同时积极分担家务，多帮助照料婴儿，在饮食及哺乳方面，多多寻求妻子的意见。更多的内容，您还可以拨打0532-58977120进行咨询。